導讀： 要想提高睡眠質(zhì)量，入睡時間必須注意；能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。什么樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀
擴展閱讀：有失眠就一定吃藥嗎
好多人晚上入睡難，甚至徹夜都無法正常睡眠，嚴重影響第二天的生活，工作與學習，長期下去，會帶來一系列的并發(fā)癥?？梢?，失眠影響之大。那么，有失眠就一定吃藥嗎?下文為您介紹一下。 有失眠就一定吃藥嗎?這個得看情況而定，如果只是失眠初期，患者上床得在床上翻來覆去幾個小時才睡著，是不建議吃藥。我們可以查找病因，針對自身情況而改變自己，比如說：減輕壓力、調(diào)整作息、睡前聽輕音樂……這些都有助于睡眠！當然，如果長時間睡眠不好，甚至徹夜難眠，影響生活和工作，這個就得需要藥物來輔助[閱讀全文]