腰膝酸軟的情況在生活中比較常見，有很多人都想要選擇方法來改善這方面的癥狀，讓自己能夠朝氣蓬勃的面對生活和工作，建議在醫(yī)生的指導下使用一些對癥藥物，那么腰酸膝軟可以使用左歸丸嗎?

　　左歸丸成份有熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子，功能主治是滋腎補陰，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠?。使用方法是口服。一次9克，一日2次。

　　腰酸腿軟的飲食注意

　　1、飯萊要香,老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。回此,為老年人做飯菜要注意色、香、味。

　　2、質量要好老年人體內代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所合蛋白質均屬優(yōu)質蛋白,營養(yǎng)豐富,容易消化。

　　3、數(shù)量要少研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應以八九分飽為宜,尤其是晚餐。

　　4、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素c和礦物質,還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

　　如何按摩緩解腰酸

　　1、捏拿肩井

　　以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處,肩外側端與脊柱連水平線的中點),其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數(shù)提起。此動作可以放松頸肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

　　2、按揉腰背

　　用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側肌肉上(先從左側肌肉做起,再做右側肌肉),做輕快的、柔和的回旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復此操作,直至按揉到臀部以上。

　　3、提捏夾脊

　　用單手或雙手的拇指與指相對,將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏,不宜用力抓擰。

　　腰膝酸軟的朋友應該要找到背后的原因，如果是腎虛等問題引起的，那么可以通過這方面的病因來入手調理，上面的食療方法和按摩方法都可以給患者帶來一些幫助，可以在生活中嘗試做一做。